預防近視從小抓起
近視眼形成有兩種原因:一是先天,二是后天。先天主要有遺傳因素,而現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視是后天由于不注意用眼衛(wèi)生引起的。因此,預防近視眼必須從小做起。
科學用眼 1、近距離用眼時間不宜過長,隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠眺,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。2、讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。3、走路或乘車時不看書。4、不要躺著或趴著看書。
用眼衛(wèi)生 1、不要長時間看電視、玩手機等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍光,它可穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜,對人造成光化學損害。正在發(fā)育中的青少年,最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。2、近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)。
加強運動 1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠,多參加體育活動,增強體質(zhì);2、做眼保健操,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。
補充營養(yǎng) 少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。