要想獲得如同珍珠白般的牙齒，就得避免喝紅葡萄酒和黑咖啡，少吃深色的漿果。然而，能有什么食物會讓你在綻放燦爛笑容的同時露出一口潔白的牙齒呢？美國《紅書》雜志介紹的一些天然食品能讓你擁有美白牙齒。
　　1.草莓。草莓雖然帶有明亮的紅色，但其主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。
　　2.植物種子和堅果。咀嚼質(zhì)地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。
　　3.洋蔥。由于洋蔥是無色的，所以它不會造成牙齒表面出現(xiàn)污漬；而且大部分人吃完洋蔥后會刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。
　　4.蘋果。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
　　5.小蘇打。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
　　6.芹菜和胡蘿卜。這兩種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
　　7.花椰菜。這種質(zhì)地松脆的蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。
　　8.奶酪。質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠增強牙齒和牙齦的力量。
　　9.橙子。這種水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)。
　　10.水。人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，能防止牙齒被染上色。
　　11.梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
　　12.牛奶和酸奶。這類乳制品的高含鈣量能對牙齒起到強化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白。