一要當(dāng)心“外火”

研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與氣象條件關(guān)系很大。當(dāng)氣溫達(dá)30℃~34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食欲減退;當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12小時、濕度高于80%時、身體中暑和“情緒中暑”者的比例急劇上升。老年人應(yīng)該盡量避免烈日長時間直接照射，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，保持情緒舒暢，心態(tài)平和。

二要當(dāng)心“內(nèi)火”

機(jī)體陰陽平衡失調(diào)會導(dǎo)致內(nèi)熱癥，臨床上可分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。主要臨床表現(xiàn)為心悸、煩躁、失眠、反復(fù)口腔潰瘍、口干、大便干燥、頭暈耳鳴等。老人除了可對證使用導(dǎo)赤丸、黃連上清丸等中成藥治療外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，以瀉熱降火，還要戒急勿躁，抑怒息火。

三要當(dāng)心缺水

生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天氣人出汗多，更易發(fā)生缺水，若不及時補(bǔ)充，有可能導(dǎo)致腦血栓形成或發(fā)生心肌梗死而危及生命。一般來講，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水，清晨、睡前飲水效果更佳。

四要當(dāng)心熱傷風(fēng)

天氣炎熱，不少人會患上熱傷風(fēng)，老年人免疫功能較弱，更容易受到氣候變化的影響。如果過于貪涼，電風(fēng)扇直吹，或整天呆在低溫空調(diào)房間中，細(xì)菌、病毒便可乘虛而入。老年人預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不要大于8℃。特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的戶外回家，就對著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長時間直吹。