健康大講堂
長(zhǎng)期大量飲酒與骨質(zhì)疏松
我國(guó)是一個(gè)好客的民族，酒文化歷史悠久、源源流長(zhǎng)，歷來(lái)就有無(wú)酒不成宴，無(wú)酒不成席之說(shuō)，有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，各種喜事，逢年過(guò)節(jié)等等都要小酌幾杯，甚至一醉方休。如果適量地喝酒，又有點(diǎn)好菜，心情舒暢，往往會(huì)化害為益，收到意外的好處。
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可致骨質(zhì)疏松。人體的酒精過(guò)量就會(huì)抑制成骨細(xì)胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開(kāi)始流失，骨頭就會(huì)過(guò)早地陷入“入不敷出”的境地，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
如果一定喜歡或習(xí)慣飲酒的話，白酒一天不要超過(guò)二兩，啤酒一瓶，紅酒三兩即可。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30 ml。
愛(ài)喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測(cè)，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現(xiàn)問(wèn)題要咨詢醫(yī)生及時(shí)采取相關(guān)措施。此外，應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。
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